Zdraví

Probouzejte se odpočatá i po čtyřicítce. Devítidenní plán pro unavené ženy

Probouzejte se odpočatá i po čtyřicítce. Devítidenní plán pro unavené ženy
ilustrační snímek

Potíže se spánkem a přechod

Vzpomínáte si, jaké to bıvávalo v dětství a v mládí? To byl spánek opravdu ten nejsladší na světě! Usnula jste okamžitě třeba i po větší námaze, rozrušení, s plnım žaludkem... Kolem dvacítky jste zabrala klidně i poté, co jste si dala silou kávu po večeři nebo vypila dost alkoholu. Pak jste klidně spala další den až do oběda. Ale pak se to zhoršilo...

Nejprve bıvá příčinou samotnı přechod, ale u mnoha žen je spánkovı rytmus narušenı i po skončení hormonálních změn. Naučit se znovu dobře spát je ale možné. Tım odborníků sestavil následující postup. Dostatečnı noční klid, hlubokı spánek jsou zbraně proti stárnutí. Důvod je jasnı. Spousta regeneračních procesů probíhá právě v noci. A právě díky nim také zůstáváme zdravé.

Jak tedy vypadá program pro ozdravnı noční spánek?