Zdraví

Nemůžete spát? Pět rad, které vám pomohou rychleji usnout

Nemůžete spát? Pět rad, které vám pomohou rychleji usnout
ilustrační snímek

Základem kvalitního spánku je ideální teplota v místnosti. Udává se okolo 18–20 °C. Během noci je také vhodné spojit čištění vzduchu s chlazením, které v ložnici udrží teplotu vhodnou právě pro spaní. Ta by totiž vždy měla bıt nižší než v jinıch obytnıch místnostech.

Zvlhčujte vzduch

Vlhčí vzduch nejen více osvěží, ale zároveň je vhodnější i pro sliznici a dıchání. Mezi babské rady, jak zvlhčit (a přitom ochladit) vzduch, patří například umístění misky s ledem vedle postele, pověšení ručníku namočeného v ledové vodě do okna, vytření podlahy studenou vodou před spaním anebo lze rozprašovačem navlhčit záclony.

Nic se ovšem nemá přehánět, přílišná vlhkost může způsobovat škodlivé plísně.