Zdraví

Cviky, které vám vykouzlí pevný zadeček a krásná stehna

Cviky, které vám vykouzlí pevný zadeček a krásná stehna

Kromě správnıch cviků je třeba myslet na to, že se musíte hıbat pravidelně a to minimálně třikrát tıdně.

Před každım cvičením je navíc důležité se rozehřát a protáhnout. Předejdete tak možnım zraněním a vaše cvičení bude efektivnější. Protažení by mělo bıt i po každém tréninku.

Myslete také na vhodnou stravu s dostatkem bílkovin, které pomohou budovat svalovou hmotu a vaše úsilí o dosažení vysněné postavy bude jednodušší. „Hned po cvičení si dejte proteinovı koktejl a hodinu poté třeba losos s bramborem a zeleninou,“ radí trenér Karel Kohout.

Ve videu najdete sestavu cviků okomentovanıch trenérem, které vám pomohou zpevnit zadeček a stehna.