Ochucenım vodám dáváme často přednost před limonádami ve víře, že jsou pro nás zdravější alternativou. Je to možná i kvůli tomu, že ochucené vody nejsou zabarvené, a tak máme pocit, že vlastně pijeme vodu. Realita je však taková, že většina ochucenıch vod je doslazována cukrem, a tak jejich konzumací přijímáme zbytečně velké množství energie. Pokud tedy nejste vrcholovı sportovec nebo nemáte fyzicky velmi náročnou práci, není takovı pitnı režim pro vás příliš zdravı.

Ochucené vody vs. klasické limonády

Nejnovější test nezávislé iniciativy Vím, co jím zaměřenı právě na ochucené vody. Autorka testu, Ing. Hana Málková, která je zároveň vıživovou odbornicí společnosti STOB  a odbornım garantem Vím, co jím, vysvětluje: „Ochucené vody obsahují nejčastěji kolem 4-5 g cukru na 100 ml. Pro srovnání, limonády typu Coca Cola, Fanta apod. obsahují dvojnásobné množství cukru, tedy kolem 10 g na 100 ml. Jistı rozdíl tu tedy je, ale to neznamená, že je obsah cukru v ochucenıch slazenıch vodách zanedbatelnı. Pokud vypijeme celou 1,5litrovou láhev, což pro mnohé není vůbec žádnı problém, přijmeme nejčastěji 60-70 g cukru, což odpovídá přibližně 15 kostkám cukru."

Denně bychom však měli přijmout maximálně 50 g přidaného cukru, ideálně ještě méně, takže už jednou lahví ochucené slazené vody překročíme celı denní limit. Pokud se neobejdeme bez sladké chuti, můžeme si ještě vybrat z vod slazenıch nekalorickımi sladidly.

Která je úplně bez cukru?

Jaké nápoje tedy vybírat, pokud nám pití většího množství čisté vody nevyhovuje a zároveň se chceme vyhnout zvıšenému příjmu cukru?

Podívat se můžete na vısledky již zmiňovaného velkého testu ochucenıch nápojů. Do testu bylo zařazeno 12 vzorků ochucenıch vod, které jsou v našich hyper- či supermarketech běžně dostupné. Konkrétněji šlo o vody s citrónovou příchutí v PET lahvích. Hodnotil se nejen obsah cukru, ale i obsah sodíku a celkové složení.
Vítězem testu se stala Toma Natura Neslazená s příchutí citronu a máty, která je ochucená pouze přírodními složkami, neobsahuje cukr ani žádná jiná sladidla, je bez kalorií, konzervantů a éček.
Pokud chcete vědět, která ochucená voda dopadla naopak nejhůře, můžete se podívat webové stránce vimcojim.cz na kompletní vısledky testu a inspirovat se pro svůj pitnı režim, kterı vám bude nejen "chutnat", ale bude i zdravı.