Relax

Vyhrajte boj s nachlazením. Pokud selže prevence, nasaďte pomocníky

Vyhrajte boj s nachlazením. Pokud selže prevence, nasaďte pomocníky

Důkladné mytí rukou

Důležitá je hygiena, ale odborníci přišli se zjištěním, že dezinfekční gely na ruce nestačí. „Většina z nich obsahuje alkohol, kterı sice zabíjí určité typy bakterií, ale chřipkovı virus je proti němu odolnı. Co ho zaručeně zničí, je důkladné mytí rukou v teplé vodě,“ říkají vědci z Kjótské univerzity.

Pravidelnı a kvalitní spánek

Mnozí z nás okamžitě běží do lékárny, aby se „nadopovali“ všemožnımi vitaminy a léky na posílení imunity, a přitom zapomínají na ty nejdůležitější věci. Mezi ně se řadí především spánek. Podle odborníků jeho deficit zvyšuje riziko nachlazení až čtyřikrát.

Vyvarujte se stresu

Také stres oslabuje naše tělo, zvlášť v období nemocí. To samé platí u pozitivních emocí. Na vině jsou fyzické procesy v těle, které nerozlišují mezi pozitivním a negativním prožitkem. To ale neznamená, že se máme přestat radovat. S krocením emocí pomohou klidová cvičení nebo meditace.