Relax

Ovocné i zeleninové smoothie k snídani či svačině. Jak na ně?

Ovocné i zeleninové smoothie k snídani či svačině. Jak na ně?

Jako rychlá snídaně, nebo její doplněk, ale v době karantén či home office práce, také třeba zdravější svačinkou. Dobré smoothie musí bıt vyvážené, obsahovat jak sacharidy, tak bílkoviny a především zdravé tuky. Jak na ně poradila vıživová poradkyně Kateřina Šimková ze Zdravého stravování.

Ananasové s avokádem

  • 60 g jablek
  • 50 g šťávy z ananasu 40 g šťávy z pomeranče
  • 30 g čerstvého špenátu
  • 30 g avokáda
  • 3 g čerstvé máty

Smoothie ala Bloody Mary

  • 70 g sterilovanıch rajčat
  • 50 g jablek
  • 50 g vody
  • 30 g mrkve
  • 30 g rajčatové šťávy
  • 15 g řapíkatého celeru
  • 10 g citronové šťávy
  • pepř, sůl
Mangové smoothie (ilustrační foto)

Melounové s ostružinami a dračím ovocem

  • 120 g melounu cantaloupe
  • 45 g jablek
  • 40 g ostružin
  • 30 g dračího ovoce
  • 30 g šťávy z pomeranče

Mangové smoothie

  • 65 g šťávy z pomeranče
  • 60 g jablečné šťávy
  • 50 g banánu
  • 50 g manga
  • 25 g mučenky

Postup: Všechny suroviny podrtíme v mixéru do hladké konzistence.